फ्लोरेंस में ब्रुनेलेस्ची के गुंबद पर चढ़ने का व्यायाम
हर कोई जानता है कि यह अच्छा है। स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें और शारीरिक फिटनेस बनाए रखें, और खेल का सामान्य अभ्यास इसे सुविधाजनक बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।
लेकिन विभिन्न कारणों से, हर कोई खेल का अभ्यास नहीं करता है या न्यूनतम सुविधाजनक व्यायाम नहीं करता है। क्या आप जानते हैं कि क्या करना है पर्यटन यात्रा a हो सकता है व्यायाम करने का अच्छा तरीका है आपको क्या चाहिए
मैंने व्यक्तिगत रूप से कई वर्षों तक खेल खेले हैं, लेकिन हाल ही में मैंने इसका अभ्यास करना बंद कर दिया है।
फिटबिट ब्लेज़ के साथ सीढ़ियों पर चढ़ने की गतिविधि की निगरानी करें
हालांकि, यात्रा शहर में जीवन की गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करने के अलावा, मेरे द्वारा आवश्यक न्यूनतम व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
शब्दों से परे, सच्चाई यह है कि मैं वर्षों से खेल का अभ्यास करने का आदी रहा हूं हृदय गति की निगरानी और आवृत्ति बैंड।
वर्तमान में गतिविधि कंगन यह एक यात्री पूरक बन गया है जो मुझे अनुमति देता है व्यायाम की निगरानी करें मैं वास्तव में यात्राओं के दौरान करता हूं।
मैं आपको बता सकता हूं कि एक यात्रा पर आप दैनिक व्यायाम कर सकते हैं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है, और इसलिए मैं अपनी पिछली यात्राओं की जांच कर रहा हूं, जैसे कि मैंने हाल ही में किया है कोस्टा ब्रावा.
लंबी पैदल यात्रा के साथ व्यायाम करें
विशेष रूप से, यात्रा के दौरान औसतन मैंने १२,००० और १४,००० चरणों के बीच एक दिन की यात्रा की है, समस्या के बिना १०,००० चरणों के न्यूनतम दैनिक लक्ष्य से अधिक है।
इन यात्राओं के अनुभव से मैं आपको कुछ सरल बताऊंगा अपनी यात्राओं पर व्यायाम करने के लिए टिप्स.
लंबी पैदल यात्रा और शहरी पैदल यात्रा
अगर आप भावुक हैं प्रकृति पर्यटन और महान चलता है, निश्चित रूप से अपनी यात्राओं में लंबे दिनों के लंबी पैदल यात्रा उनकी एक प्रमुख भूमिका है।
चीन की महान दीवार की सीढ़ियों पर चढ़ने का व्यायाम
लेकिन यदि नहीं, और इसके बजाय आप अधिक सांस्कृतिक और शहरी पर्यटन के शौकीन हैं?
वैसे, आपको जो व्यायाम करने की ज़रूरत है उसे करने के लिए आपको प्रयास करना चाहिए जितना संभव हो उतना चलना, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन के उपयोग को सीमित करना, जब तक कि यह आवश्यक न हो।
इस संबंध में, यदि आप कार से यात्रा करते हैं, जैसा कि मैं आमतौर पर करता हूं, तो शहरी केंद्र के बाहर के क्षेत्रों में इसे पार्क करना सुविधाजनक है जिसे आप यात्रा करने जा रहे हैं, इस तरह से, आपको सबसे प्रमुख स्मारकों या कोनों तक पहुंचने के लिए चलने के लिए मजबूर करना है।
उदाहरण के लिए, ब्रिटेन जैसे कुछ यूरोपीय देशों में, लोगों का प्रवेश करना आम है आगंतुकों के लिए पार्किंग, जबकि केंद्र तक वाहन पहुंच को सीमित करना।
कोस्टा ब्रावा पर टॉसा डे मार के महल पर चढ़ो
अपनी यात्रा के दौरान व्यायाम करने के अपने लक्ष्य में, इसे असुविधा के रूप में नहीं बल्कि चलने के लिए "निमंत्रण" के रूप में देखें।
दृष्टिकोण, टॉवर और घंटी टॉवर पर चढ़ें
जब भी मैं इसे देखने के लिए किसी शहर या शहर में पहुंचता हूं, तो मुझे अच्छा लगता है एक दृष्टिकोण के लिए देखो यह मुझे सर्वश्रेष्ठ मनोरम दृश्य प्रदान करता है। कई मामलों में यह प्रासंगिक भौतिक आवश्यकता के साथ लंबी ढलान पर जाने का अर्थ है।
लेकिन जैसा कि आप निश्चित रूप से व्यायाम करते हैं, यह सीढ़ियां चढ़ रहा है ... और इससे बेहतर क्या है एक महल की मीनार पर चढ़ना या एक चर्च की घंटी टॉवर के ऊपर।
वेल्स में कॉनी कैसल के टावरों तक जाने की कवायद
इस संबंध में, मैं अभी भी अपनी स्मृति में प्रयास में शामिल है जो क्रमिक रूप से कई टावरों पर चढ़ने में शामिल है Conwy Castle को उत्तर की ओर.
या एक चर्च के एक रिकॉर्ड चढ़ाई टॉवर के रूप में, कोई संदेह नहीं है, के लिए चढ़ाई ब्रुनेलेस्की गुंबद का दृश्य फ्लोरेंस के ड्यूमो में, इतालवी टस्कनी में।
गतिविधियों के लिए साइन अप करें
के लिए साइन अप करें पर्यटक गतिविधि यह आपकी यात्रा के दौरान आवश्यक व्यायाम करने का एक तरीका भी हो सकता है।
यह महान शारीरिक मांग के साथ एक गतिविधि नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए, साइकिल यात्रा पर शहर के केंद्र की यात्रा या segway यह आपको अपने दैनिक लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा।
अब, यदि आप एक सर्फ कोर्स के लिए साइन अप करते हैं, तो एक स्नोशू हाइक या डोंगी द्वारा सेला के वंश की पर्यटक गतिविधि, आपने व्यायाम का बीमा करवाया है।
कैंटब्रिआ की यात्रा के दौरान गतिविधि को सक्रिय करना
व्यायाम की निगरानी करें
आपकी यात्रा के दौरान लंबी सैर या पूर्ण यात्रा के दिन के बाद थकान की भावना आपको बताएगी कि आपने व्यायाम किया है।
लेकिन अगर आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि कितना है, और यह भी पुष्टि करें कि क्या आप न्यूनतम उद्देश्यों तक पहुंच गए हैं, तो इसकी निगरानी के लिए एक उपकरण होना आवश्यक है।
कोस्टा ब्रावा के लिए उपरोक्त यात्रा के दौरान व्यायाम की निगरानी करें मैंने इस्तेमाल किया है स्मार्ट वॉच फिटबिट ब्लेज़ प्रशिक्षण योजना के नियंत्रण के अधिक विशिष्ट लाभों में प्रवेश किए बिना, उपयोग के एक बुनियादी स्तर पर।
फिटबिट ब्लेज़ यह एक आधुनिक कलाई घड़ी की छवि को दर्शाता है, जो सबसे ऊपर आपको हर दिन आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम के बारे में व्यापक जानकारी प्रदान करता है, आपके द्वारा उठाए गए कदमों से, आपके द्वारा यात्रा की जाने वाली कैलोरी या आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी, या नींद की गुणवत्ता।
नॉर्वेजियन लैपलैंड में स्नोशू गतिविधि के साथ व्यायाम करें
और निश्चित रूप से की जानकारी को उजागर करने के लिए हृदय गति बहुत अधिक आरामदायक तरीके से छाती के पट्टा के साथ जो मैंने कई वर्षों से खेलों को करने के लिए उपयोग किया है, साथ ही साथ मोबाइल एप्लिकेशन के माध्यम से सभी डेटा की ट्रैकिंग भी की है।
इस तरह मैंने पाया है कि यात्रा के दौरान सबसे बड़ी "शारीरिक मांग" के साथ क्षणों में, जैसे कि बहुत लंबी चढ़ाई गिरोना कैथेड्रल की सीढ़ियाँ या के शीर्ष पर टॉसा डी मार का महल, हालांकि मैं थका हुआ महसूस करता था, किसी भी स्थिति में इसने मुझे 97 बीट से दूर नहीं किया।
संक्षेप में, स्पष्ट रहें कि कुछ सरल टोटकों का पालन करना, यात्रा भी आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
