ऊंचाई की बीमारी के लिए टिप्स तिब्बत

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दिन 18: शिगात्से - ऊंचाई बीमारी के लिए सुझाव तिब्बत - ल्हासा

तिब्बत की इस यात्रा का आज हमारा आखिरी पूरा दिन है और हमें एवरेस्ट बेस कैंप में 6 घंटे की यात्रा में 270 किलोमीटर की दूरी तय करने के लिए शिगात्से से ल्हासा तक का सफर तय करना है। मार्ग के सभी मार्ग तिब्बत से कार द्वारा, हालाँकि सड़कें बहुत अच्छी स्थिति में हैं, गति नियंत्रण बेहद कठिन है, जिससे 75 मिनट में 38 किलोमीटर की यात्रा करना आवश्यक हो जाता है, ऐसा कुछ नहीं तो आप मिलते हैं, तात्पर्य अंकों की वापसी से है और साथ ही साथ जुर्माना भी।

आज का मार्ग, शिगात्से से ल्हासा तक

आज के समय में हमारे पास इस संबंध में तिब्बत का सबसे कठिन नियंत्रण है, इसलिए हमने शिगात्से होटल में नाश्ते के बाद शिगात्से को छोड़ दिया, जब यह सुबह 8 बजे होता है, तो इस बार परिदृश्य में चारों ओर से अधिक वनस्पति से घिरा हुआ है पिछले दिनों में पर्यटन, जो बहुत अधिक शुष्क थे।
अपने पैरों को लंबा करने के लिए कुछ ठहराव और पासंग के साथ लंबी बातचीत के बाद, हम दोपहर में 14:30 बजे ट्रेन स्टेशन से गुजरते हुए ल्हासा पहुंचते हैं, फिर उस पुल को पार करते हैं जहां से आपको पैलेस के शानदार दृश्य दिखाई देते हैं पोटाला से, पहला हमने देखा जब हम 48 घंटे तक ट्रेन ऑफ़ द क्लाउड्स का आनंद लेने के बाद पहुंचे, जिसके साथ हमने तिब्बत की इस अविश्वसनीय यात्रा की शुरुआत की। क्या यह उन कई संकेतों में से एक है जो यह यात्रा हमें छोड़ रही है?

पहले से ही ल्हासा के केंद्र में, पहली चीज जो आप करते हैं, सिचुआन एयरलाइंस के कार्यालय से सीधे संपर्क करें, जिसके साथ हम कल ल्हासा से चेंग्दू के लिए उड़ान भरेंगे, और साथ ही, हमारे मोबाइल से, आवेदन से पुष्टि और जांच करेंगे। केएलएम से कल के लिए, चेंग्दू से हमारी उड़ान के बाद, जहां हम सिर्फ तीन घंटे से अधिक का ठहराव करेंगे, हम एम्स्टर्डम और फिर केएलएम के साथ फिर से बार्सिलोना के लिए उड़ान भरेंगे, क्योंकि हमने बार्सिलोना से उड़ान पर तिब्बत की यात्रा की थी।

KLM आवेदन

सभी पुष्टि की गई उड़ानों के विषय के साथ, पासंग और ट्रे हमें ताशीटकेज होटल ल्हासा ले जाते हैं, जहां हम हर दिन यात्रा की शुरुआत में ल्हासा में थे और जहां हम शहर में यह आखिरी रात बिताने के लिए लौटते हैं।
बैकपैक की जाँच करने और छोड़ने के बाद हम सीधे भोजन करने जाते हैं और यह अन्यथा कैसे हो सकता है, तालिका के बाद हम शहर में इन आखिरी घंटों में बरखोर क्षेत्र का आनंद लेने और सोखने का अवसर लेते हैं।

Barkhor

अगर हमें पता चलता है और दोपहर भर घड़ी को देखे बिना, जब हमारा शरीर हमसे विराम माँगने लगता है, तो हम तय करते हैं कि ल्हासा को अलविदा कहने का समय आ गया है, इस विदाई से पहले, अंतिम बार बरखा कोरा की यात्रा करने का फैसला किया, सबसे अधिक अविश्वसनीय और सबसे अद्भुत अनुभव जो हमने अपनी यात्राओं पर किया है और यह कि कई बार आप इसे दोहराते हैं, यह हमेशा अलग होगा।

बरखोर से कोरा

तिब्बत में ऊंचाई की बीमारी के लिए टिप्स

हम आपको कुछ दिए बिना इस लेख को समाप्त नहीं करना चाहते हैं तिब्बत में ऊंचाई की बीमारी पर सलाह, जिन कारकों को हम मानते हैं, उनमें से एक को इस तरह की यात्रा में ध्यान में रखा जाना चाहिए, जिसमें पूरी यात्रा 3500 मीटर की ऊंचाई से ऊपर होती है।
हालांकि इन युक्तियों का मतलब यह नहीं है कि आपको डॉक्टर से परामर्श नहीं करना चाहिए, यह अधिक है, हम हमेशा ऐसा करने की सलाह देते हैं, या तो टीकाकरण, ऊंचाई की बीमारी या किसी भी चिकित्सा मुद्दे के बारे में किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए, क्योंकि यह पेशेवर हैं जो वास्तव में आपको एक पूर्ण उत्तर दे सकते हैं। और सबसे बढ़कर, यह जानते हुए कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं।
इसलिए, ये युक्तियां हमारे अपने अनुभव और सभी यात्रियों के लिए मान्य होने के बिना हमें दी गई सिफारिशों से खींची गई हैं।

ऊंचाई की बीमारी के सबसे लगातार लक्षण उल्टी, सिरदर्द, पेट में दर्द और / या थकान, लक्षण हैं जो तदनुसार कार्य करने के लिए मनाया जाना चाहिए।

- अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य केंद्र का दौरा करने के बाद, हमारे डॉक्टर ने हमें सलाह दी, जैसे अन्य अवसरों के लिए जिसमें हम 3000 मीटर से अधिक ऊँचाई पर गंतव्य हैं, एडेमॉक्स लेने के लिए।
यह एक ऐसी दवा है, जो ऊंचाई की बीमारी के लिए विशिष्ट नहीं है, इसके प्रभाव को कम करती है। इसे दिन में दो बार लिया जाना चाहिए, प्रत्येक 12 घंटे में एक गोली, अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने से दो दिन पहले शुरू करना और उस ऊंचाई को छोड़ने के दो दिन बाद तक जारी रखना चाहिए।
यह सामान्य दिशानिर्देश है, हालांकि हमारे मामले में, एक यात्रा कार्यक्रम जिसमें ऊंचाई कई बिंदुओं पर काफी थी, उसने हमें दवा के 2 पाठ्यक्रम करने की सिफारिश की: ल्हासा पहुंचने से पहले, जिसे हम शंघाई ट्रेन में ले जाना शुरू करेंगे ल्हासा और एक और जो एवरेस्ट बेस कैंप में पहुंचने से 2 दिन पहले शुरू होगा, वह बिंदु जहां हम अधिक ऊंचाई पर होंगे, समुद्र तल से 5200 मीटर की ऊंचाई पर सोएंगे।
- का एक और तिब्बत में ऊंचाई की बीमारी के लिए टिप्स हमारे डॉक्टर ने हमें यात्रा के दिनों में ग्लूकोज और कैफीन लेने के लिए दिया था, क्योंकि ये दोनों घटक ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों को कम करते हैं। इसके लिए हम एथलीटों के लिए कैफीन और ग्लूकोज की गोलियों के साथ बायोड्रामिना टैबलेट खरीदते हैं।
हमें हर 6/8 घंटे में एक गाइडलाइन दी गई। पहले से ही एडेमॉक्स लेने के कारण, हम खुराक को थोड़ा कम करना पसंद करते हैं, केवल उन्हीं दिनों में लेते हैं, जब हम 4500 मीटर से अधिक होने वाले होते हैं और हर 12 घंटे में 1 टैबलेट के साथ।
- यह दवा कैबिनेट में ले जाने के लिए सुविधाजनक है, आपकी सामान्य दवा के अलावा, यदि आप इसे लेते हैं और वह दवा जो आपके चिकित्सक ने सिरदर्द के लिए ऊंचाई बीमारी, इबुप्रोफेन के लिए अनुशंसित की है।

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, हम इस बात पर जोर देना चाहते हैं कि ये सिफारिशें चिकित्सा हैं, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि कुछ भी खरीदने या लेने से पहले डॉक्टर से बात करें, क्योंकि आपके मेडिकल इतिहास के अनुसार, ये सिफारिशें कम या ज्यादा मान्य हो सकती हैं।

- दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं, यह हमें हाइड्रेटेड बनाएगा और इसलिए, हमारे पास ऊंचाई की बीमारी के लक्षण कम हैं।
- अनुकूलन के पहले दिनों के दौरान प्रचुर मात्रा में भोजन न करें। हाइड्रेट्स खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे धीमी गति से पाचन करते हैं और इसलिए इन परिस्थितियों में शरीर के लिए बेहतर है।
- का एक और तिब्बत में ऊंचाई की बीमारी के लिए टिप्स यह शराब पीने के लिए नहीं है, खासकर पहले कुछ दिन, जब शरीर पूरी तरह से अनुकूलित होता है।
- अनावश्यक प्रयास करना सुविधाजनक नहीं है। वह तस्वीर जिसे आप एक शानदार परिदृश्य के सामने कूदना पसंद करते हैं, जब आप पूरी तरह से ऊंचाई के अनुकूल हो जाते हैं, तो इसे छोड़ दें।
- उपरोक्त के संबंध में, शांति से चलना, धीरे चलना और न चलना सबसे अच्छा है। यहां तक कि अगर आपको बुरा नहीं लगता है और ऐसा नहीं लगता है, जब हम 2700 मीटर से ऊपर हैं, तो ऑक्सीजन बहुत कम है, इसलिए, आपके शरीर को किसी भी गतिविधि के लिए बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होगी। इसे लेना आसान है।

पृष्ठभूमि में एवरेस्ट के साथ रोंगबुक मठ। तिब्बत में ऊंचाई की बीमारी के लिए टिप्स

- सही कपड़े पहनें। हालांकि ऐसा लगता है कि इसका ऊंचाई की बीमारी से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन यह निकटता से संबंधित है। यह सोचना चाहिए कि तिब्बत में एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र के तापमान में काफी अंतर है और यहां तक कि एक ही स्थान पर दिन और रात के बीच तापमान में कई डिग्री का अंतर होता है। तिब्बत में ठंड पड़ना कहीं और ऐसा ही नहीं है, क्योंकि आपको ठंड के कारण होने वाली बीमारी के संभावित लक्षणों को जोड़ना होगा। यह खुद का ख्याल रखने लायक है।
- हालांकि यह आवश्यक नहीं है, हम मानते हैं कि यदि आवश्यक हो तो यह आपकी मदद कर सकता है। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक समर्थन होने के अलावा, यह जानते हुए कि आप इसे ले जाते हैं और अधिक शांति से यात्रा करने में सक्षम होते हैं। हम ऑक्सीजन का उल्लेख करते हैं। तीन विकल्प हैं। हमारे मामले में, हम ऑक्सीजन टैंक और एक बोतल ले जाते हैं, या तो उपयोग किए बिना, लेकिन यह जानते हुए कि हमारे पास उनके पास है, सच्चाई यह है कि उन्होंने हमें और अधिक चुपचाप यात्रा करने में मदद की।
- फार्मेसी ऑक्सीजन। हमने इसे ल्हासा की एक फार्मेसी में खरीदा था। वे छोटी नावें हैं, जिनका उपयोग कई बार किया जाता है। वे जो हमें समझाते हैं, दोनों फार्मेसी में, डॉक्टर के रूप में, हमारे जाने से पहले, यह उन मामलों में उपयोग किया जा सकता है, जहां आपको बुरा लगता है, हालांकि यह कई मौकों पर या अनुकूलन के रूप में करना उचित नहीं है, क्योंकि आपके शरीर का उपयोग किया जाएगा। ऑक्सीजन की इन खुराक पर और जब आप इसे लेना बंद कर देंगे, तो आप इसे बहुत खराब पाएंगे।

फार्मेसी ऑक्सीजन

- ऑक्सीजन की बोतल। यह आपको उस एजेंसी से बात करना है जिसके साथ आपने यात्रा का आयोजन किया है। होगा ज़रूरी विशेष रूप से यात्रा के उच्चतम बिंदुओं के लिए जैसे कि झील नम्त्सो, पर्वत पास या यदि आप एवरेस्ट बेस कैंप में जाते हैं, जहां आप समुद्र तल से 5200 मीटर से अधिक ऊपर सोते हैं।

ऑक्सीजन टैंक

- बादलों की ट्रेन में ऑक्सीजन। तिब्बत पहुंचने वाली ट्रेन ऑक्सीजन से बाहर निकलती है, दोनों डिब्बों में, केवल प्रथम श्रेणी (सॉफ्ट बर्थ) में, और बाकी कक्षाओं में हॉल में। यदि आपको बुरा लगता है तो आपको बस कर्मचारियों से किसी को बुलाना है ताकि आप नाक में डाली जाने वाली नलियों को प्रदान कर सकें ऑक्सीजन की अपनी खुराक। हमें इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन हमने कई यात्रियों को देखा, जिन्हें इसकी आवश्यकता थी, खासकर उस क्षण से जब हम 3000 मीटर से अधिक हो गए।

- ऊंचाई के प्रति आसक्त न हों। यह शुरू में लग सकता है की तुलना में कुछ अधिक महत्वपूर्ण है और मनोवैज्ञानिक कारक बहुत अधिक है बेवफ़ा वह शरीर कई बार। हर समय यह सोचना सबसे अच्छा नहीं है कि हम किस ऊंचाई पर हैं और हमेशा शरीर की प्रतिक्रियाओं के बारे में जानते हैं। बेशक यह महत्वपूर्ण है कि वे चौकस हैं, लेकिन जुनूनी नहीं।
हमारे मामले में, यह केवल एक ही है तिब्बत में ऊंचाई की बीमारी के लिए टिप्स हम उस पत्र का पालन नहीं करते हैं और यह है कि शुरुआत में हमने एक ऐसे अनुप्रयोग का उपयोग किया था जो उस ऊँचाई को इंगित करता था जिससे हम प्रत्येक क्षण में थे।
मेरे मामले में (वैनेसा), एक समय आया जब मैं अनुभव की तुलना में ऊंचाई के लिए अधिक चौकस था, इसलिए मैंने इसे फिर से उपयोग नहीं करने का फैसला किया और इस तरह मेरे शरीर के बारे में पता नहीं था कि हम प्रत्येक क्षण कितने उच्च थे।

एवरेस्ट का सामना कर रही ऊंचाई। तिब्बत में ऊंचाई की बीमारी के लिए टिप्स

- ल्हासा में पूरी यात्रा के पहले दिन बुक करने के लिए अनुकूल करने के लिए सुविधाजनक है। आदर्श बात यह होगी कि उस दिन कोई सुनियोजित यात्रा न हो और अधिक प्रयास किए बिना आराम करें या टहलें, हमेशा ऊंचाई पर जाएं।

- उदाहरण के लिए, तिब्बत में अपने प्रवास के अंतिम दिनों के लिए, झील नम्त्सो की सैर करना छोड़ दें, क्योंकि वहाँ पहुँचने के लिए आपको 5000 मीटर से अधिक दूरी तय करनी होती है और झील अपने आप में समुद्र तल से 4700 मीटर ऊपर है।

तिब्बत में नमत्सो झील

और सबसे महत्वपूर्ण बात, जब ऊंचाई की बीमारी के लक्षण कम नहीं होते हैं और गंभीर रूप से गंभीर होते हैं, तब भी आराम करते समय, आपको अस्पताल जाना पड़ता है या अधिक गंभीर समस्याओं से बचने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने जाना पड़ता है। डरो मत, लेकिन ऊंचाई की बीमारी कोई बकवास नहीं है और सबसे गंभीर मामलों में, यह मौत का कारण बन सकती है।
एक अच्छा यात्रा बीमा होने और एक विश्वसनीय और विशेष एजेंसी के साथ यात्रा करना इस मामले में एक सुरक्षित शर्त है।

याद रखें कि कोई भी विदेशी यात्री जो तिब्बत की यात्रा करना चाहता है, उसे एक एजेंसी (IT IS IMPOSSIBLE TO TRAVEL TO TIBET for FREE) के माध्यम से ऐसा करना चाहिए, या तो एक समूह में जोड़कर या निजी रूप से और तिब्बत में प्रवेश करने से पहले, एक निश्चित मार्ग, एजेंसी ने प्रस्तुत किया है और चीनी अधिकारियों द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए।
वीजा और सभी परमिट प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि इस यात्रा कार्यक्रम को अधिकारियों द्वारा अनुमोदित किया जाए। मक्खी पर यात्रा कार्यक्रम को संशोधित करना भी संभव नहीं है, जिसे ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको इस बारे में स्पष्ट होने के लिए मजबूर करेगा कि आप पहले क्षण से क्या यात्रा करना चाहते हैं, क्योंकि उसके आधार पर, एजेंसी परमिट का प्रबंधन करेगी।
हमारे मामले में हमने द चाइना गाइड के साथ यात्रा की है, जिसने एक व्यक्तिगत यात्रा कार्यक्रम को एक साथ डिजाइन करने के बाद, स्पेनिश में एक गाइड के साथ सभी परमिटों का प्रबंधन किया है और इसने हमें आनंद लेने के लिए प्रेरित किया है क्योंकि हमने इस जादुई जगह की कभी कल्पना नहीं की थी।